简介
课程简介
在大众审美里拥有这样身材男生往往更有吸引力就像激战里的彭于晏特洛伊里面的布拉皮特一样，穿衣有型脱衣有料不需要非常大块夸张的机油而是像猎豹像跑车一样匀称流畅的线条和运动的美感最关键的是要用我这种类型的身材，你既不需要去健身房也不需要成天面对可怕的大重量，你只需要两米间房的一块场地外加几个简单的小工具，你就能跟他们一样完成蜕变我们觉得彭于晏的身材好看符合当中审美就是因为这类型的身材具备了以下7个特征：
首先就是去脂质量指数在19-21的区间这个指数你可以大致理解为肌肉的开发程度19-21的区间，对大众审美来说会·刚刚合适肌肉有型并且大小不会太过的夸张。
第二项指标就是脂肪含量需要控制在15%以内这样你辛苦练出了肌肉，才不会被脂肪给盖住同时右脸有更加立体的面部轮廓和硬朗的下颚线。
第三头尖比小于1:3这样的肩宽是最理想的衣架子。
第四肩腰比接近1:0.61八的黄金分割比，呈现完美的倒三角。
第五胸腰比大于1.3，这样胸腔看起来才会更加的厚实挺拔。
第六大臂和脖子的维度接近这是上肢最佳的视觉比例。
最后就是腰臀比要小于0.85，量一下你符合吗？如果一条也没有也没关系这些都可以练，只是方法比较科学比较系统不要东一拿出西一棒不然宽肩窄腰没练出来，反倒成了溜肩水桶腰
但如果你跟着我来练，就不用担心这个问题。
用这套计划正式围绕了以上这7个指标进行了针对性的设计，让你在变帅变好看的同时又能对关键部位有计划的进行，精准打磨并结合EIPT训练法，对绝大部分男性普遍骄傲的细臂胯肩
扁胸塌臀等部位进行重点强化，从而让身材比例更接近理想值你或许会问既然这套训练如此高效，那会不会很难，我目前的水平能跟上吗？完全没问题因为这套课内核全部提炼
自我之前上千名线下，和线上学员的教学经验他们也都来自于各行各业并非专业人士运动基础也有高有低，所以这套课难度并不大全部动作，经过了精心筛选高效与完全简单易上手
同时还有要点讲解和错误纠正，计划全程包含28堂训练课，并设置了多个阶段性境界有效规避平台期让你的身材能持续进步，课程融入了多样化的训练元素增强力量水平的同时
还能全方位提升体能心肺，爆发力稳定性和协调性等一系列运动能力，彻底改良你原有的身体素质，当然除了训练之外饮食也是你完成，蜕变的非常重要的一环这条句话我也教你如何正
确的吃该吃什么吃多少什么时候吃，外卖怎么选运动补剂怎么用以及随着训练的不断深入，又该如何对自己的饮食做进一步调整这些我都将毫无保留的交给你们。
课程截图
课程目录
1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4
2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4
2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
3-饮食方案（上）(234819).mp4
4-饮食方案（中）(234820).mp4
5-饮食方案（下）(234820).mp4
6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4
8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4
8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4
9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4
11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4
12-【Day6】初级核心燃脂.mp4
13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4
14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4
15-【Day9】强化核心燃脂.mp4
16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4
17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4
19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4
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